《丁未元月杨万里翻译》
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1、什么叫做散播慈爱呢?就是学会祝福他人，祝愿他人开心、快乐。
2、要经常地学习散播慈爱，经常地学会祝福他人。
3、要灭苦，要解脱生死，就要致力于断除烦恼。
4、佛陀在佛教中的地位——他只是指示通往涅槃之道的指路人而已，至于是否能够真正依教奉行，则取决于禅修者个人。
5、正知——对当下所做的每一件事时刻保持清明、觉醒。
6、根据佛教，所有的名法(心理现象)都必须有目标，而且总是在执行认知目标的作用。
7、当你拥有了慈爱，当慈爱成为你内心的素质之后，你将会发现：不但你的心情改变了，你的性格改变了，连你身边的人、周围的世界也都改变了!
8、能污染身心的心理因素，或处于污秽、堕落状态的心，叫做烦恼。
9、烦恼是你的， 不是他人给你的。
10、所谓的修行，就是修习戒、定、慧，培育品德、平静和智慧。
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